القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل الأطعمة لحرق الدهون وتخسيس البطن

أفضل الأطعمة لحرق الدهون وتخسيس البطن
أفضل الأطعمة لحرق الدهون وتخسيس البطن
الخلايا الدهنية هي من الخلايا صغيرة الحجم و عددها بالملاين بجسم الانسان، ويزيد عددها  في نهاية سن الطفولة ومع بدايه سن المراهقة او الحمل او البلوغ، كما انه يوجد بعض الاشخاص لديهم العامل الوراثي الذي يزيد عدد هذه الخلايا، تعتبرهذه الخلايا مثل خزانات  الطاقة التي يزيد حجمها حسب نوع الطعام والمجهود، وعندما نفقد الوزن لن فقد معه الخلايا الدهنية انما تفرغ الخلايا الدهون بصورة ثاني اكسيد الكربون عن طريق التنفس والماء عن طريق عمليه البول.

أطعمة تساعد على خسارة الوزن:

دقيق الشوفان:

تناول هذا النوع من الدقيق بعد الرياضة يساعد على الحفاظ على نسبه السكر بالدم  كما انه يساعد في عمليه حرق الدهون بشكل ممتاز وهذا كوجبة صباحيه.

البيض:

يعد من أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، صفار البيض مهم جدا لأنه يعطي الشعور بالشبع والامتلاء لاحتوائه على نسبه من البروتينات وغني بالأحماض الدهنية، والكوليسترول الموجود به تأثير ضئيل جدا على مستويات الكولسترول الدم.

منتجات الالبان:

غنيه بالكالسيوم الذي يساعد على تقويه العظام والاسنان صغيرها كما انه يخفض من كتله الدهون ويساعد علي التحكم بالشهية.

التفاح:

التفاح -وخاصة الأخضر- استهلاك التفاح بصوره يوميه يساعد على الحد من الخلايا الدهنية كما ان قشر التفاح يمتلك خصائص صحيه نحو تحقيق هدف التخلص من الوزن الزائد وزيادة الحرق. 

الزنجبيل:

يملك العديد من الخصائص السحرية فهو يساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهابات ويزيد من تدفق الدم وانعاش العضلات وحرق الدهون المحيطة  بالأوعية الدموية.

الفول:

قليل الدهون كما أنه غني بالألياف والبروتينات التي تحتوي على نسبه منخفضة من السكر ويعتبر افضل الأغذية النباتية لأنه غني جدا بالبروتينات.

الجوز:

الجوز اوعين الجمل يحتوي على الاحماض الدهنية المفيدة وهي الاوميجا 3 وحمض الفوليك والدهون الاحادية الغير مشبعة والتي لها دور في عمليه حرق الدهون.

الشاي الاخضر:

 يحتوي علي اما بالضبط الأكسدة التي تخلق بيئة مناسبه لنظام غذائي مفيد للأشخاص الاصحاء كما انه يحتوي على خصائص مضاده للسرطان والكولسترول ويساعد بعمليه الحرق للدهون .

الماء: 

على الرغم من أن الماء لا يعتبر طعامًا ومع ذلك فشربه مهم جدًا لإنه يساعد على حرق الدهون والتخلص منها.


اقرأ أيضًا: 

مشروبات لتخسيس البطن وحرق الدهون


تعليقات