القائمة الرئيسية

الصفحات

النظام الغذائي الصحي اليومي للأطفال من عمر يوم لسنه كامله



النظام الغذائي الصحي اليومي من عمر يوم لسنه كامله
النظام الغذائي الصحي اليومي من عمر يوم لسنه كامله

ما هي النظم الغذائية المفيدة في السنة الاولى؟

يقع البعض في اخطاء كيف يتم اطعام الطفل خلال مراحل عمره الاولى وهي ثلاث مراحل عمرية لدي الطفل منذ يوم ولادته حتى السنة الاولى من عمره.

يترتب على ذلك:

يجب ان يتناول الطفل في هذه الفترة العمرية وذلك خلال الاربع شهور الاولى من عمره حليب الثدي وهو(لبن الام) او اللبن الاصطناعي الاربع شهور الاولى . وبعد اكتمال الطفل اربع شهور الاولى من عمره يجب اطعمه بعض الأطعمة البسيطة حسب نظام غذائي مفيد للطفل مثل الخضروات والفواكه والنشويات والعصائر الطبيعية بدون سكر او عسل ابيض والبروتين الحيواني والبروتين النباتي ملحوظه يجب استشاره الطبيب عند اطعام الطفل بروتين نباتي لأنه يوجد بعض الاطفال لديهم تكسير في كويرات الدم بسبب قرابه الاب والام وذلك يحدث من ناحيه الام في بعض الاحيان ويأخذ وايضا الطفل بعض منتجات الالبان في المرحلة الثالثة في السنة الاولى وهي بدايه من الشهر السادس الى الشهر التاسع من عمره بنسب معينه.

يوجد ثلاث مراحل لعمر الطفل في السنة الاولى

المرحلة الاولى من الشهر الرابع الى الشهر السادس 

والمرحلة الثانية من الشهر السادس الى الشهر التاسع

المرحلة الثالثة من الشهر التاسع لعمر الطفل سنة كامله 

 

يوجد بعض الأطعمة المفيدة للطفل في هذه المرحلة العمرية حسب النظام الغذائي التالي حسب كل مرحله عمريه لدي الطفل.

المرحلة الاولى  :  

من ٤الي ٦ اشهر و يبدا بها اطعام الطفل صنف واحد كل ثلاث ايام حسب الأطعمة الاتي بمقدار( ٣الي ٥ ملاعق طعام) في اليوم

الوجبة الاولى (الافطار) وهي نشويات:

البطاطس ،البطاطا الحلوة ،سيريلاك ارز ،سيريلاك قمح ،ارزمسلوق ،مكرونة مسلوقة ،شوربة لسان عصفور ،قمح مسلوق (بليلة) ،شوفان مع لبن (الام او صناعي)

الوجبة الثانية ( الغداء) و تحتوي على بروتين حيوان

صفار البيض ، كبده الدجاج

الوجبة الثالثة هي( العشاء) تحتوي على الخضروات والفواكه

الجزر ،البسلة (البازلاء) ،التفاح ،الموز،الجوافة

 

المرحلة الثانية تبدا في عمر (٦الي٩اشهر)

لذلك يجب زياده عدد الوجبات من ثلاث الى اربع وجبات يوميا وهم النشويات والبروتين ومنتجات الالبان والخضار والفاكهة.

الوجبة الاولى وجبه ا(النشويات)

سيريلاك فواكه ،سيريلاك تمر،بطاطس ،بطاطا حلوه ،ارز المسلوق مكرونة مسلوقة،شوربة لسان عصفور،قمح مسلوق(لبلية)،شوفان مع لبن (الام او الصناعي)

الوجبة الثانية (بروتين نباتي وبروتين حيواني) :

البروتين النبات: البقوليات (فول-عدس-حمص-فاصوليا-لوبيا)ملحوظه يجب استشاره الطبيب اولا عند اطعام الطفل البقوليات لأنه يوجد بعض الاطفال لديهم تكسير في الدم نتيجة عن زواج الاقارب

البروتين الحيواني الدجاج والاسماك (المسلوق) صفار البيض،كبده الدجاج

الوجبة الثالثة (منتجات الالبان) :

 زبادي،جبنه قريش،جبنه بيضاء،جبنه شيدر،جبنه ثلاجه (فيتا) ملحوظه غير صحي اطعام الطفل جبنه المثلثات لان يوجد بها زيوت مهدرجه.

الوجبة الرابعة (الخضروات والفواكه) :

الخضروات : الطماطم،الجزر،الكوسة،البسلة (البازلاء)

الفواكه : التفاح، ،الجوافة،القرع العسلي (يقطين) ،الكمثرى ،لكنتالوب (شمام)،التمر،المشمش،العنب،الأفوكادو،المانجو،الكيوي،البطيخ،الفراولة ملحوظه يجب عرض الماء على الطفل حتى يأخذ حاجته من الماء.

المرحلة الثالثة تبدا من سن (٩اشهر الي سنة كامله)

لذلك يجب زياده عدد الوجبات الى خمس وجبات وهم نشويات سناكس متنوع البروتين النباتي بروتين حيواني منتجات البان خضروات وفاكهه.

الوجبة الاولى (النشويات) :

بطاطس بطاطا حلوه ،سيريلاك ارز، سيريلاك قمح، مكرونة مسلوقة، شوربة لسان عصفور ،شوفان مع  لبن( الام او الصناعي ) ،قمح مسلوق (بليلة) ،سيريلاك فواكه ،سيريلاك تمر ،بسكويت اطفال (يوجد بالصيدليات) ،ارز مسلوق.

الوجبة الثانية ( بروتين ):

بروتين حيواني:

صفار البيض،كبده الدجاجة ،دجاج والاسماك (مسلوق)

بروتين نباتي (بقوليات) :

فول ،عدس ،حمص فاصوليا  لوبيا ملحوظه يجب استشاره الطبيب اولا عند تناول البقوليات لأنه يوجد اطفال لديهم تكسير في الدم نتيجة عن زواج الاقارب.

الوجبة الثالثة(خضروات وفاكهه):

الخضروات :كوسه ،جزر ،بسلة (البازلاء) ،طماطم

الفواكه: التفاح،الكمثرى،موز،كنتالوب (شمام) ،قرع عسلي (يقطين) ،التمر ،الكيوي ،المانجو ،الافوكادو ،الفراولة

الوجبة الرابعة والخامسة(سناكس متنوع):

وهم وجبات تؤخذ ما بين الوجبة والاخرى مثل (الغداء والبروتين)

وهي مكسرات مطحونة جيدا  ( بندق-عين جمل-فول سوداني-لوز)

شوربات (عدس – بطاطس – خضار- دجاج )

عصائر الطبيعة بكل انواعها(برتقال -جزر -فراولة ) كل ذلك بدون سكر او عسل نحل او اي مواد حافظة لنمو افضل للطفل.

اقرأ أيضًا

مغذيات و طرق حماية اسنان الاطفال


 

تعليقات