القائمة الرئيسية

الصفحات

هبوط مستوى السكر بالجسم واسبابه وافضل فاكهه لمرضى السكر

 

هبوط مستوى السكر بالجسم واسبابه وافضل فاكهه لمرضى السكر
 هبوط مستوى السكر بالجسم واسبابه وافضل فاكهه لمرضى السكر

يشعر بعض المرضى بداء السكر باضطرابات في مستوى السكر بالجسم و تكثر الشكوى بهذه الاعراض التي يمكن ان تسبب مضاعفات خطيره سواء ان كانت اسبابها ارتفاع مستوى السكر او اسباب انخفاض السكر في الدم او ما يسمى بهبوط السكر لنعرفها كلنا منهما على حده.

يعاني غالبية مرضى السكري من نقص السكر في الدم في مراحل ما من حياتهم ويؤدي عدم الخضوع للعلاج بشكل فوري الى الخطورة على مرضى السكر وفي ما يلي بعض الامور الاساسيه لادارة نقص السكر في الدم ،معروف اعراض وعلامات المرض ليست متساويه للجميع لذا التاكد من انك تفهم كيفيه تفاعل جسمك مع انخفاض مستوى السكر في الدم تشمل الاعراض الدوخه الصداع الجوع وغيرهم.

  مفهوم المخاطر:

هو اذا كنت تتناول الانسولين فمن المهم ان تعرف انك اكثر عرضه لخطر الاصابه بنقص السكر في الدم لكن هناك بعض الادويه الاخرى التي يمكن ان تزيد من المخاطر.

الاختبار:

من المهم ان تحمل مقياس الجلوكوز في الدم معك حتى تتمكن من اختباره بانتظام بما في ذلك نشر انهم منخفض للغايه ففي هذه الحاله تناول السكريات او وجبه خفيفه بسرعه وتكون تحتوي على 15 جرام كربوهيدرات ،اتخاذ خطوات لمنع ذلك تناول الوجبات المنتظمه وتاكيد ما يكفي من الطعام في كل مره الانتباه لتناول الكحوليات التي قد تسبب وخفض مستوى السكر في الدم.

ما هو هبوط السكر؟

هو ان تكون القراءه عند المريض اقل من 70 وفي معظم الاحيان يكون مصاحب بعد الاعراض الاتيه:

• كثره التعرق.

• الدوخه وزغلله العين او الزدواج الرؤيه.

• الاصابه بالرعشه او الرجفان.

• الشعور ببروده الاطراف.

• شحوب الوجه.

• التعب والارهاق.

• سرعه الغضب والتوتر.

• جفاف الفم والشعور بالتنميل حوله.

• الصداع.

• عدم انتظام ضربات القلب.

• واحيانا تصل الى فقدان الوعي.

ما هي اسباب انخفاض السكر في الدم؟

• تناول جرعات زائده سواء انسولين او بعض الادويه التي تزيد من افراز الانسولين مثل AmarylاوDaonil وغيرهم.

• تناول العلاج ولم يتم تناول وجبه الطعام لم اريد بسبب انشغاله باشياء اخرى اما النوم.

• ممارسه الرياضه المفرطه تؤدي الى نقص مستوى السكر.

• تناول الكحوليات و خصوصا على معده فارغه.

كيف التعامل مع قل تعامل مع هبوط السكر؟

علاج انخفاض السكر في الدم هو الجزء الاهم سماع شعرا مريض باي من الاعراض الاتيه:

• الهذيان

• الدوخه

• فرط التعرق

• الرعشة

• العصبية

• الصداع

• التعب والارهاق

• الجوع

يفضل طلب المساعده من شخص قريب أو استشارة الطبيب المعالج ،قياس السكر الفورى واذا كان اقل من 70 يجب تطبيق قاعده 15 15 15 واذا كنت لا تعرف هذه القاعده هي عباره عن 15 جرام سكر وتعني نصف كوب عصير خالي من السكر او معلقه عسل الخمس قطع من الحلوى و 5 معالق سكر و يتم تناولها عن طريق الفم والانتظار 15 دقيقه ثم يتم قرأءة السكر مره اخرى وكان اقل من 70يكرر ما سبق كاملا واذا ارتفع السكر عن 70 يجب تناول وجبه خفيفه خبز او فاكهه ليتم بعد ذلك قراءه السكر لكن اذا حدث هذا الامر مره او مرتين فلا يوجد مشكله اما ان كان اكثر من ذلك فيجب مراجعه الطبيب في جرعات الادويه والنظام الغذائي ،اذا كان المريض شاعرا بقى الاعراض المذكوره في السابق وبعد ذلك فقد الوعي ممنوع على افراد العائله اعطائها عصائر او حلوه او اي شيء عن طريق الفم خلفا من الاختناق وعلاج هذه الحاله يكون حقن بابره جلوكاجون اذا كانت متوفره و اذا لم تكن متوفره فاجد نقل المريض فورا للمستشفى.

أغذية صحيه للصباح

من اهم الوجبات اليومية وجبه الفطور ولذلك يفضل ان تكن وجبه صحيه متوازنة الطاقة اما في حاله تناول اغذي غير صحيه يفضل الامتناع عن وجبه الافطور.

افضل الوجبات في الصباحية

البيض يعدي من الأطعمة الصحية واللذيذة بدون شك كما اظهرت الدراسات انه يعطى الشعور بالامتلاء والشبع و يقلل من السعرات الحرارية المكتسبة من الوجبات التأليه و يساعد على ضبط نسبه السكر بالدم والانسولين بالإضافة الى ذلك يحتوي صفار البيض على مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الاضطرابات العيني مثل اعتام عدسه العين كانه من المغذيات المهمة جدا والدماغ والكبد وعلى الرغم من انه يحتوي على نسبه من الكولسترول لكنه غير مضر يعمل على تحسين الانسولين بالدم.

 اللبن اليوناني دسم ولذيذ ومغدي يصنع عن طريق مصل اللبن والسوائل الاخرى نخلصه الحليم وهذا ينتج لبن اكثر ده اسامه وغني بالبروتين الذي يقلل من الاحساس بالجوع و له تأثير حراري اعلى من دهون او الكربوهيدرات ومن الممكن ان يساعد في ضبط وزن الجسم لأنه يزيد نسبه الهرمونات التي تعزز الشعور بالامتلاء والشبع الاهم من ذلك ان اللبن يحتوي على حمض علي اللينوليك الذي يزيد معدل حرق الدهون ويقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي.

الجبن القريش هي من وجبات الفطور المدهشة الغنية بالبروتين الذي يعطي الشعور يعطي الشعور بالامتلاء و يزيد من معدل الحرق.

المكسرات هي الاضافات الرائعة ل وجبات الفطور لانها تساعد علي ان تعطي الشعور بالامتلاء والشبع ، تعمل على تقليل مؤشرات الإصابة بأمراض القلب وتقليل مقاومه الانسولين و تخفف الالتهابات كما انها تحتوي على نسبه عالية جدا من المغنيسيوم والبوتاسيوم.

الفاكهة يمكن ان تكون وجبه لذيذة غناه بالفيتامينات والبوتاسيوم والالياف وخصوصا الثمار الحمضية (البرتقال – اليوسفي – الفراولة ) لانها غنيه بفيتامين ©.

 التوت الاسود غني بمضادات الأكسدة و يحتوي على نسبه قليله من السكر لكنه غني بالألياف التي تحمي القلب كما يقلل الالتهاب ويمنع الكولسترول بالدم من التأكسد وصح افضل للأوعية الدموية.

الشوفان المطحون يعتبر من افضل الخيارات للفطور لدي محبي لأنه يحتوي على الياف فريده من نوعها وفوائدها تخفيض نسبه الكوليسترول بالدم ،تفيد القلب ،تساعد علي خفض ضغط الدم وهي الياف لزجة طلعت شعور بالامتلاء والشبع.

بذور الكتان المطحونة صحيه بشكل كبير لا يصدق لانها غنيه بالألياف النماذج التي تسال ان تعطي شعور بالشبع والامتلاء العدة ساعات من تناول الطعام كما ان بذور الكتان طب حاسة ان انا حساسيه الانسولين وخفض نسبه السكر بالدم وتقى من سرطان الثدي.

بذور الشيا المطحونة للغاية لانها من افضل مصادر الالياف لزجة التي تساعد على امتصاص الماء وزياده حجم الطعام كما انها تعطي شعور بالشبع والامتلاء.

اهم انواع المشروبات الصباحية

القهوة هي من المشروبات الصباحية الرائعة لانها تحتوي على نسبه عالية من الكافيين الذي يحسن المزاج و اليقظ حتى لو تت استخدام القليل منها كما انها تزيد معدل حرق الدهون بالجسم و غنيه بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهاب وتبطن الأوعية الدموية.

الشاي الاخضر هو واحد من اكثر المشروبات الصحية كما انه يحتوي على نسبه من الكافيين الذي يحسن المزاج واليقظة الى جانب معدل الاستقلاب بالجسم وقد يكون مفيد بشكل خاص في مقاومه مرض السكر كما انه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ والجهاز العصبي. 

اقرأ أيضًا:

انسداد الشرايين .. الوقاية منها.. طرق علاجهم

تعليقات