القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد بذور الكتان ..أفضل واهم المشروبات لتخسيس البطن وزياده معدل الحرق


فوائد بذر لكتان للتخسيس وخسارة الوزن
 فوائد بذر لكتان للتخسيس وخسارة الوزن

 فوائد بذر لكتان للتخسيس وخسارة الوزن

نتحدث اليوم عن فوائد بذر الكتان للتخسيس وطريقه استخدامها للوزن الزائد والسمنه من امراض العصر الحالي والتي تحمل العديد من الاثار السيئه و الخطيره على الصحه مثل ارتفاع ضغط الدم و امراض القلب والاوعيه الدمويه و خطر الاصابه بمرض السكري ولذلك الحفاظ على الوزن المناسب شيء مهم جدا لا بد منه.

ما هي بذور الكتان؟

ان بذور الكتان واحده من النباتات المعمره الحوليه والتي تنتمي لفصيله النباتات الزيتيه ويصل ارتفاعها الى حوالي متر ويتكون هذا النبات من ساق رفيع واوراق وازهر ببذور

• ازهار الكتان هي ازهار زرقاء اللون

• بذور الكتان بذور بنيه اللوم مسطحه

• تزرع يتم زرع بذور الكتان في المناطق ذات المناخ المعتدل و تستخدم في صناعه الاقمشه والحبر والاوراق و شبك الصيد والصابون ومثبتات الشعر.

ما هي القيمه الغذائيه لبذور الكتان؟

تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الغذائيه وهي كالتالي:

• الالياف الغذائية

• الاحماض الدهنية "الاوميجا 3"

• الفيتامين وفيتامينe - فيتامين ب

• والمعادن مثل الحديد

ما هي فوائد بذر الكتان؟

• معالجه للامساك نظرا لاحتوائها على الالياف الغذائيه

• تقليل حدوث الجلطات الدمويه حيث انها تعمل على تقليل قابليه الصفائح الدمويه من الالتصاق

• التقليل من خطر الاصابه بمرض تصلب الشرايين

• التقليل من خطر ارتفاع مستوى السكر بالدم

• تساعد في علاج حالات المناعه الذاتيه وعلى سبيل المثال" مرض الزئبق الاحمر"

• ان تناول بذور الكتان يوميا لمده اربع اشهر يقلل اعراض المسالك التهابات المثانه

ما هي طريقه استخدام بذره الكتان للتنحيف؟

هي طريقه شعبيه عامه غير معتاده طبياً وهي كالاتي استخدام بذور الكتان المطحونه وليست كامله لان البذور الكامله تمر دون احداث اي تاثير يمكن اضافه مسحوق بذور الكتان الدقيق والخبز والشرب واللحوم والدجاج و بالزبادي والسلطه الخضراء والارز، يجب عدم تناول بذور الكتان نيه لانها قد تكون سامة ،البذور المطحونه لا تحتفظ بصلاحيتها مده طويله مثل البذور الغير مطحونه ،يحفظ مسحوق بذور الكتان في مكان بعيد عن الضوء والحراره لحمايته من الاكسده.

أفضل واهم المشروبات لتخسيس البطن وزياده معدل الحرق

الكمون

هو اكثر الاعشاب المفيده جدا لانه دائما يجب معرفه افضل فوائد الاعشاب ومنها الكمون اي مشروب عشبي لايوجد له قيمه دون اتباع نظام غذائي صحي لان الاعشاب تكون عامل مساعد.

فوائد الكمون:

اول واهم فائدة للكمون هي دور في تحسين معدل الهضم من زمن بعيد يستخدم الكمون كعلاج بديل لكل مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام و اكدت الدراسات الحديثه ان الكمون بشكل عام يزيد من الانزيمات الهضميه وافراز العصاره الصفراويه ودورها هو زياده الهضم وحرق الدهون، الكمون غني بالحديد وتساوي معلقه صغيره من واحد ونصف مللي جرام وهي تقريبا 15% من كميه الحديد التي يحتاج اليها جسم الانسان يوميا وبالطبع نقص الحديد من المشاكل التي يعاني منها واحد دم خمس اشخاص حول العالم كما انه مفيد لمرضى السكرى و مفيد لصحه الكبد ويحسن من صحه الجهاز الهضمي والتنفسي وبالنسبه بتاثيره فهو يؤثر على تخسيس الكرش بسرعه للنساء فهو يعمل على سد الشهيه مده طويله فيساعد على تناول وجبه اقل من المعتاده وبالتالي يعطي الشعور بالشبع والامتلاء مما يساعد في خساره.

طريقه استخدام الكمون:

يمكن ان يستخدم عن طريق عمل مشروب به او اضافته من اللبن او الزبادي او البعد الماكولات حسب الرغبه.

الماء

يوجد الكثير من الدراسات أثبتت انا تناول نصف لتر من الماء قبل الطعام يساعد على زياده معدل الحرق بنسبه تصل الى 25% كما انها تساعد على سد الشهيه وبالتالي تقليل الكميه التي يتم تناوله من طعام.

القهوةCOFFEE

نتحدث عن القهوة العربي تحتوي القهوةعلى الكافيين ما هو منشط عصبي يعمل على تقويه الذاكرة والتركيز وتقليل معدل الاكتئاب وبالتالي مساعد بتنشيط المخ فيزيد معدل الحرق

 افضل وقت لتناول القهوة:

 هو الصباح الباكر او قبل التمرين وهنا يزيد معدل الادرينالين وبالتالي يزيد معدل الحرق للدهون باستخدامها كطاقة.

موانع استخدام القهوة:

• في حاله امراض القلب والاوعيه الدمويه.

• الحمل.

• بعد الطعام مباشرة.

• وقت متاخر ليلا.

الشاي الاخضر GREEN TEA

يحتوي الشاي الاخضر على الكافيين ومادته الكاتيكين CATECHINS وهي مفتاح المواد الفعاله و المسؤوله عن حرق الدهون وفيتامين ب والمغنيسيوم من الفولات والفلافينويد ما هم من اهم العناصر الذي يحتاج اليها الجسم.

طريقه استخدامه:

يمكن استخدامه من تناول كوب الى خلف اكواب يوميا ولا يسبب اي مشكله بالجسم بل يعمل كملين للامعاء بشكل كبير جدا وحرق الدهون يبدا فعليا مع الاستخدام، كما انه يعمل على زياده نشاط الموفيد لمرضى السكري نتيجه لاحتوائه على فيتامين باء كما انه مضاد للسرطان والشيخوخه ويساعد على تنظيم ضربات القلب.

نصائح بسيطه لخساره الوزن

• غنم المشروبات السكريه عندما ترغب في تناول بعض الحلويات جميل البحر بشراب علبه من المشروبات الغازيه او عصائر الفاكهه ان كنت تربطني في خساره الوزن لذا يجب ان تتوقف عن تناول السكريات حيث اثبت الاطباء بقسم التغذيه لجامعهHARVARD انا تناول المشروبات السكريه يساهم في زياده الوزن والاصابه والسمنه المفرطه.

• الخفض من تناول الاطعمه الغير صحيه تطبق هذه القاعده علي الاطعمه ذاتا نسب دهون عاليه او مطهيه بطريقه غير صحيه، نفسهاء هذه الاطعمه يزيد عندما تكون في متناول يديك ينصح الابتعاد عنها.

اقرأ أيضًا:

تمارين تخسيس البطن منزليه


تعليقات