القائمة الرئيسية

الصفحات

افضل نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع

 

افضل نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع
افضل نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع

ممارسة الرياضة والامتناع عن التدخين مهمين لصحة مريض الضغط لكن الغذاء لا يقل أهمية أيضا لأن النظم الصحي يحمي من ارتفاع ضغط الدم  والكلسترول والسكر وصحه القلب قاعده عامه الأغذية الصحية هي الغنية بالألياف الدهون الصحية ومضادات الأكسدة ، لأغذية الضارة فهي السكر والكربوهيدرات واللحوم المصنعة و الزيوت المهدرج.

افضل ثلاث انظمه غذائية لصحه القلب والضغط

اولا نظام الحميه البحرية المتوسط  

النظام ببساطه الاكثار من تناول الحبوب الكاملة ) الشعير- القمح -الشوفان-وغيرهم) هو الخضروات والفواكه والبقوليات والاسماك وزيت الزيتون اما عن تناول الدجاج والبيض يمكن تناولهم بشكل متوسط ،يفضل الابتعاد عن السكر والحبوب المكان المكرزة مثل( الارز الابيض -اللحوم الحمراء -الأطعمة المصنعة ) لكن اللحوم الحمراء ضرورية بمقدار مره واحده اسبوعين.

فأئده هذا النظام

لأنه يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب يه بنسبه تصل الى 40 ٪ لأنه يحافظ على صحتك المرضى المصابين بأمراض القلبية.

ثانيا نظام حلوه داش 

هو الغرض من هذا النظام علاج ضغط الدم المرتفع و الحماية من مرض الضغط وهو شبيه بالنظام السابق لكنهم مستخدم ده القليل من الملح حوالى معلقه صغيره باليوم يساوي1300 من الغرام.

فأئده هذا النظام

يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع ،يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلبية و الساكتة الدماغية ومرض السكري بنسبه اتصل الى 18٪.

 ثالثا نظام الحماية النباتية 

وهذا النظام لا يسمح بتناول كل ما ينبض من الارض مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ويمنع منعا باتا تناول اللحوم والاسماك والبيض ومنتجات الالبان على الرغم من ان النظام يحافظ على صحه القلب ويساعد على انقاص الوزن لكن لهم اضرار قاتله بسبب نقص حاد في الفيتامين وينتج عنها مشاكل صحيه للقلب مثل فيتامين ب12 لا يتوفر مصدر هذا الفيتامين غير لحمه و موجود بكميات  ضعيفة جدا بالحبوب والبقوليات ، كمان النسبة امتصاص الحديد اكثر باللحوم على عكس المصادر النباتية يكون الانتصاف ضعيف جدا ،نقص الحديد يؤدي الى انيميا الحديد التي تؤثر على القلب ويمكن الإصابة بفشل القلب.

الحالات المناسبة لكل حميه غذائية هي كالاتي

نظام الحميه البحرية المتوسطة 

يفضل في حاله عدم وجود مرض الضغط لدى مرضى القلب.

نظام حميه داش 

يفضل في حاله وجود مرض الضغط.

نظام الحميه النباتية 

لا يفضل في حاله وجود نقص الحديد او الانيميا لدي مرضى القلب.

اقرأ أيضًا: 

تعرف على اسباب ضغط الدم المرتفع اعراضه وطرق علاجه



تعليقات