القائمة الرئيسية

الصفحات

جدول غذائي لحرق الدهون البطن في مدة قصيرة

جدول غذائي لحرق الدهون البطن في مدة قصيرة
جدول غذائي لحرق الدهون البطن في مدة قصيرة

جدول غذائي لحرق الدهون البطن

كيفية حرق دهون البطن المتراكمة بالجسم من خلال اكلات تساعد على حرق الدهون وزيادة معدل الحرق كل هذا بجدول غذئي لحرق دهون البطن.

الافطار من 9 صباحا

رغيف من الخبز بلدي أو رغيف سن.
4ملاعق فول مدمس.
بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن الابيض.
خضروات طازج مثل"الخس-خيار- جرجير-طماطم-فجل-كرنب-قرنبيط".

بعد الفطار بساعة

كوب شاي سادة بدون سكر.

الغداءمن3عصرا

طبق من السلاطة الخضراوات طازجه.
نصف من الخبز البلدي أوالسن أو5 ملاعق ارز.
قطعة من اللحم الاحمراء أو دجاج سمكة "مسلوقة او مشوية".
خضار سوتية أوني في ني من3ل4 ملاعق وممنوع البطاطس والقلقاس والبسلة والخضراء.

بعد الغداء بساعة

الفاكهة ثمرة واحدة اي من الموز أوالبرتقال أو الكمثرى أوالتفاح أو2من البلح أو2من الجوافة أو3من المشمش أو2من الخوخ أو2من البرقوق أو12 حبةمن العنب أو6 حبة من الفراولة أوملعقتين كبيرتين من المانجو أوملء فنجان شاي من البطيخ أوالشمام، لايجوز الجمع بين اكثر من صنف في الفاكهة.

العشاء من ال8 ل 9 مساءا

طبق من السلاطة الخضراوات طازجه.
نصف من الخبز البلدي أوالسن وقطعة من الجبن الابيض.
150 جرم من اللحم الاحمراء"مسلوقة او مشوية".
أو كوب من الزبادي منزوع الدسم+بيضة مسلوقة.

بعد العشاء بساعة

ثمرة واحدة من الفاكهة.

الاغذية الممنوعة:

لسكر- العسل بانواعه-المربى- المياة الغازية.
الزبدة-القشدة-المكسرات-اللب-الفولالسوداني.
فطائرالجاتوة-الحلويات-الايس كريم-الشيكولاتة.
البطاطا- الفواكة-المسكرة.

الاغذية المفضل الابتعاد عنها:

اللحوم الدسمة. 
المخ والكبدةوالكلاوي.
الحمام البط و
الورز.
السجق.اللانشون.

مشروبات حرق الدهون في اسبوع 

ماء الديتوكس.
الشعير.
الشمر.
 الصمغ العربي. 
الينسون. 
القرفة.
 الزنجبيل.

اقرأ أيضًا: 

تعليقات