القائمة الرئيسية

الصفحات

افضل نظام غذائي اثناء الحمل حتى الولادته



افضل نظام غذائي اثناء الحمل حتى الولادته
افضل نظام غذائي اثناء الحمل حتى الولادته


يوجد العديد من الأطعمة التي يجب الامتناع عنها والتي تضر بصحه الجنين والام، كما ايضا يوجد الأطعمة المفيدة للجنين في مرحله النمو الاولى،ولانها مرحله حساسة يبدا اكتمال نمو الجنين بها ولا ذلك يجب يعرفه الأطعمة المضرة والأطعمة المفيدة ،التي يجب تناول مهنا ان هذه الفترة ،
ماذا يجب ان تأكل السيدة الحامل في بدايه الحمل من اجل نمو افضل للجنين؟

 ماذا تتجنبين؟

الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهر الاول

منتجات الالبان الغير مبسترة:

 كان حليب والزبادي الغير مبستر والاجبان الطرية الغير المبسترة (الجبنة الريكوتا والجبنة الرومي والجبنة القريش والمصنعة داخل المنزل ب لبن غير المبستر) اذا انها قد تحتوي على بكتيريا تسمى ايكولاي أو الليستيريا التي تتسبب في إجهاض أو تشوهات خلقية للجنين.

اللحوم المصنعة: 

اللحوم الدواجن الميه الغير ناضج مثل(اللانشون -البسطرمة -السلامي -البيرجر -الهوت دوج -البيروني -الروست بيف ) لانها نيه وبها مواد حافظه قد يضر بالجنين.

الاسماك: 

منها انواع الاسماك التي تحتوي على نسبه عالية من ماده الزئبق (مثل سمكه ابو سيف الماكريل والرنجه والفسيخ ممنوعين طول فتره الحمل لان بهم نسبه كبيره من الاملاح والبكتيريا) ماده الزئبق تؤثر على النمو العصبي لدى الجنين.

الأطعمة النية: 

البيض النيئ فاحرصي على عدم تناول البيض النيئ الغير مطبوخ جيدا ، او الذي يدخل في صنع الحلوى للكوكيز والكعك والبسكويت لاحتوائه على بكتيريا السالمونيل التي تسبب اسهال وجفاف خلال فتره الحمل أو إجهاض الجنين

الأطعمة المالحه: 

ممنوعه بشكل نهائي لانها تسبب ارتفاع ضغط الدم الحامل وفي بعض الحالات تصب تسمم حمل،ويجب تناول الملح بكميات معقوله ،والابتعاد عن الأطعمة المالحه وعلى راسها من مخللات حيث تتسبب في تسمم الحمل ،والرنجه والفسيخ لان بهم نسبه كبيره وعالية من الاملاح والبكتيريا.

المعلبات : 

تجنبي العصائر والمشروبات الغازية المعلبة لانها تحتوي على نسبه عالية من السكر ومن الافضل استبدالها ب عصائر طبيعية طازجة المنزل.

بعض الخضروات والاعشاب الممنوعة: 

هم القرفة والحلبه والنعناع والشبت والبقدونس والزعتر، تجنبي تناولها في الشهور الاولى من الحمل لانها تعد من منشطات الرحم وايضا حدوث حاله انقباض للرحم و ذلك يتسبب في اجهاض الجنين.

ماذا تاكلين؟

الاكلات الصحية للحوامل

في فتره الحمل الاولى يتم حدوث اكثر من حاله وهم فقدان الشهية في تناول بعض الأطعمة والغثيان والقيء،فيجب ان تتناولين الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية من البقوليات عوضا عن هذه الأطعمة

الفاكهة المفيدة للحامل:

 الموز لأنه غنى بالعناصر المعدنية وحمض الفوليك وفيتامين (ج).

البرتقال : 

يحتوي على الحديد والكالسيوم الذي يقوي زياده المناعة للجسم و غني بفيتامين ©.

المشويات :

 البطاطا لانها تحتوي الى فيتامين (الف: أ -جيم: ج) وحمض الفوليك.

البقوليات: 

الفاصوليا تحتوي على نسبه علي من الالياف والبروتينات النباتية.

يجب تناول البروتينات الحيوانية المطبوخة بشكل سليم و جيد بدون مواد حافظه اثناء الحمل لانها تساعد على نمو الجنين شكل افضل وسليم.

المشروبات المفيدة للحوامل: 

هي العصائر الطازجة مثل الخوخ والبرتقال الطازجة لانها تحتوي على فيتامين (جيم - سي) وبعدها نسبه كالسيوم المفيد للام والجنين هو الفيتامين الذي يساعد على نمو الجنين بشكل جيد وصحي.

اقرأي أيضًا:

تعليقات