القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهوالحيض وما هي المشروبات والأغذية المفيدة اثناء فتره الحيض

ماهوالحيض وما هي المشروبات والأغذية المفيدة اثناء فتره الحيض
ماهوالحيض وما هي المشروبات والأغذية المفيدة اثناء فتره الحيض


هو أحد علامات البلوغ للمرأة أمر كتبها الله على بنات أدم فالمرآه يتدفق من رحمها الدماء ويقول لها حائض وكما ذكرفالقرأن الكريم في  سورة البقرة الايه رقم٢٢٢ " وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الْمَحِيضِ ۖ قُلْ هُوَ أَذًى فَاعْتَزِلُوا النِّسَاءَ فِي الْمَحِيضِ ۖ وَلَا تَقْرَبُوهُنَّ حَتَّىٰ يَطْهُرْنَ ۖ فَإِذَا تَطَهَّرْنَ فَأْتُوهُنَّ مِنْ حَيْثُ أَمَرَكُمُ اللَّهُ ۚ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ " سائل الحيض هو السائل الطبيعي الوحيد نزولا من الرحم أغلبه من خلايا الدم مع بعض الخلايا الجدارية والسوائل المخاطية تختلف كميته من امرأة لأخرى ما بين 30 مللتر وحتى 100 مللتر كحد أقصى. أي حيض يزيد عن تلك الكمية يعد نزفا مرضياتتراوح مدة الحيض - ولا علاقة لها بكميته - ما بين يومين وستة أيام تختلف بين امرأة وأخرى وقد تختلف على مدى مدة خصوبة المرأة.

ما هو الحيض(الدورة الشهرية) ومتى يحدث؟

يحدث الحيض مع تخلص الرحم بشكل دوري من جداره الذي يتجدد أيضا بشكل دوري في دورة هرمونية تتراوح مدتها ما بين 21 يوما و35 يوما بمتوسط 28 يوما. 13% فقط من النساء يحضن كل 28 يوما دورة الشهرية أو الحيض تبدأ عند الانثة في سن البلوغ اي في سن 9 وحتى 13 ولها مراحل وهي الطورالاول (تدفق الدم من الرحم وتستمرمن4ل6ايام) والطور الثاني (يزداد بها سمك بطانه الرحم ونامو البويضه داخل الرحم حتى تصل المرحله النطق وهي عمليه التبويض)والطور الثالث (تشهد الزيادة في سمك بطانة الرحم لاستقبال البويضة الخصبة).

ما هي مرحله البلوغ ؟

هي عباره عن وصول الجسم الى سن معين و تغييرات جسديه ونفسيه تحدث للطفل في عمر معين نتيجة عن انتهاء مرحله الطفولة هو بدايه فتره المراهقة لان هذه المرحلة تحمل الكثير من التغييرات الجنسية عند بلوغ الفتاه تحدث تغيرات كثيره بجسمها ينتج عنها أفرازهرمونات جنسية لتظهر تغيرات جسدية عليها بشكل ملحوظ.

من ابرزها علامات البلوغ عند المرأة:

بدن الدورة الشهرية تعد من اول علامات البلوغ عند الفتيات و هي خطوات تنقليه من مرحله الطفولة الى مرحله المراهقة حيث حسيتها شغل الفتاه انا اسفل البطن واسفل الظهر قبل موعد الدورة الشهرية.
ظهور حب الشباب في منطقه الوجه وهي تحدث بسبب النشاط الهرموني التي تؤدي الى زياده افراز الزيوت بنسبه كبيره واكثر من المعتدي متسابق في سد المسامات للبشرة وبروز منطقه الثدي وكان ذلك يحدث تغيرات للفتاه في اعضاء التناسلية بسب الزيادة الطبيعية في هرمون oestrogen 
نعومات الصوت لزياده الطول وحجم القدمين واليدين.
ظهور نمو الشعر بالجسم يدل على البلوغ في مناطق الجسم ومن اهم علامات كدليل لبدأ المرحلة المراهقة .
اتساع في منطقه الحوض مع بدايه سن البلوغ يبدا اتساع عظام الحوض عند الفتاه بهدف تسهيل عمليه الحمل والولادة لاحقا .
افرازات مهبليه نتيجة عمر بلوغ الفتاه و نشاط هرمون Oestrogens الذي يعمل على تحفيز نمو الرحم والمهبل ما هو سبب ظهور الافرازات المهبلية مع الدورة الشهرية او بعدها .

كيف تحدث عمليه الحيض(الدورة الشهرية) والعوامل التي تؤثر فيها ؟

تعتمد الدورة الشهرية على ثلاثة اعضاء وهم (مبيض -الغده النخامية -الرحم) وفي كل شهر يقوم احد المبيضين بإفراز بويضة و تسمى بعمليه التبويض ، التبويض هو ناتج عمليه تفاعلات معقده بين الغده النخامية والرحم والمبيضين كما ان الغده النخامية تمثل عنصر اساسي في الدورة الشهرية للمرآه و السؤال هو كيف يكون جسم الانسان بالتحكم هناك جزء صغير بالمخ يسمى المهاد ويعتبر بدايه حدوث الدورة الشهرية حين تقوم الخلايا العصبية لنهاد بإفراز هرمون GNRH وينقل هذا الهرمون الى الخلايا العصبية المحيطة بالغدة النخامية و تحت تأثير هرمونGNRH اقوم الغده النخامية بإفراز هرمون اخر يسمىFSH والذي ينقل عن طريقه الدورة الشهرية الى المبيضين و يقوم بتحفيظ و تكوين البويضات في احد المبيضين والبويضة هي عباره عن النواه تحيط بها مجموعه من الخلايا هذه الخلايا موجوده بالبويضة وتقوم بإفراز هرمون Oestrogen وبعد السوائل ويساعد هرمونOestrogen البويضة على النمو و عمليه الخروج من المبيض واثناء نمو البويضة يقوم المهاد بزياده افراز هرمون GnRHمن ما يحفظ الغده النخامية على افراز هرمون LH وفي منتصف الدورة الشهرية يحدث ارتفاع مفاجئ في هرمون LH و يعتبر محفز على خروج البويضة واثناء خروج البويضة يحدث امتصاص البويضة عن طريق قناه فالوب تبدأ في رحله من ٥ ايام الي ٦ ايام تمر خلالها قناه فالوب اخيرا تصل إلى تجويف الرحم ويتحول الكيس الذي يحتوي على البويضة الي جسم اصفر وتقوم خلايا الجسم الأصفر بأفراز الهرمونProgesterone الذي يساهم بحدوث تغيرات هامه في بطانة الرحم حتى تصبح جاهزة لاستقبال الحمل لاحقا .

ما هي تغيرات البطانة الرحم ؟

تحت تأثير التغيرات الهرمونية التي تفرز أثناء الدورة الشهرية تحدث تغيرات في بطانة الرحم في النصف الأول من الدورة الشهرية ليزداد الهرمون Oestrogenوعلى زياده بناء البطانة الرحم الذي يساعد على وبعد حدوث التبويض يحدث تغيرات تحت تأثير Progesteron لإعداد الرحم لاستقبال البويضة المخصبة ويستمر افراز هرمون Progesteronبعد ايام للحفاظ على بطانة الرحم أذا لم يحدث التلقيح فأن البويضة تموت في قناة فالوب بعد ٢٤ من خروجها من المبيض كما يحدث ضمور الجسم الاصفر بعد ٢١ من الدورة الشهرية يحدث انخفاض في هرمون Progesteronو Oestrogens نتيجة الانخفاضات الهرمونية البطانة لا تستطيع الصمود واستخدم وتخرج من الجسم في صوره دوره شهريه ولكن في حدوث تلقيح البويضة فان الجسم الاصفر يحدث له ضمور ويستمر في افراز هرمونProgesterone انا مشهور الثلاثة الاولى من الحمل .

مشروبات مفيدة خلال فتره الحيض

النساء خلال فتره الحيض الى المسكنات بسبب التقلصات وانتفاخ المعدة.
مشروبات طبيعية تساعد على نزول الدورة الشهرية
يا عيني الكثير من النساء خلال فتره الحيض من الالام للمغص والتقلصات وانتفاخ الجسم.
الحلبة مع القرنفل مع الحليب المغلي جيده جدا للأنيميا و فقر الدم و تساعد على نزول الدورة الشهرية.
الزنجبيل يقلل مستوى السكر بالدم و الدهون والكولسترول الضار على جدار الأوعية الدموية ويساعد على التخلص من الشعور بالغثيان والقيء والتقلصات والم فتره الدورة الشهرية.
منقوع البقدونس يخفف من الام الدورة الشهرية.
المرمية مع كوب ماء ساخن تسكن الم في فتره الدورة الشهرية.
القرفة من افضل المشروبات لتسكين الالام و تنظيف الرحم و مشروب مفيد جدا في الشتاء ويساعد على التدفئة للجسم.
اليانسون مسكن الالام ومهدئ للأعصاب والتقلصات والام المعدة.
مشروبات طبيعية تساعد على تأخير نزول الدورة
خل التفاح عن طريق خلط ٤ معالق مع كوب ماء يوميا مرتين لمده ٣ ايام يمنع نزول الدورة الشهرية في ميعادها.
منقوع السواك ينقع السواك في الماء ويشرب من ٣الى ٤ايام قبل ميعاد الدورة بأسبوع.
عصير الليمون وذلك عن طريق الشراب على الريق قبل الموعد بأيام.
البردقوش يعمل على التخلص من الام الدورة الشهرية و يمنع الدورة الشهرية اذا تناول قبل الموعد بأيام على الريق.
شوربة العدس الاكثر في الشراء بالعكس في الغداء قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام يمنع نزولها.

تعتبر فترة الحيض (الدورة الشهرية ) حالة فسيولجه في جسم المرأة ويمكن ممارسة الحياة بصورة طبيعي اذا كان مدة الايام وكمية الدورة في الحدود الطبيعي لكن يجب مراعاة بعض الأمور جعل الوجبات صغيره خفيفة كل ٣ ساعات تقريبا.

ما هي الأغذية المفيدة اثناء فتره الحيض؟

الابتعاد عن المأكولات تحتوي على نسبه املاح عالية لأنه تعمل على حبس السوائل بالجسم وتزيد من أعراض والألم الدورة الشهرية.
الامتناع عن الدهون والسكر المكرر مثل الحلويات الشرفية والعصائر الصناعية في لأنه تتسبب مخلل السكر في الدم وهذا يؤدي الى العصبية و التوتر خلال فتره الدورة الشهرية.
الامتناع عن تناول المواد التي تحتوي على الكافيين (القهوة-الشاي -الشوكولاتة -المشروبات الغازية) تساعد على تنشيط افراز الانسولين من ما يؤدي الى انخفاض السكر في الدم بنسبه كبيره والرغبة في تناول الطعام مره اخرى.
الاهتمام بالأطعمة التي تحتوى على الالياف الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة الطازجة فهي تنظم حركه الامعاء التي تؤثر عليها هرمونات المبايض التي تسبب الكسل والامساك في بعض الاحيان.
الحرص على تناول كميه مناسبه من الحديد مثل( اللحوم والدجاج والاسماك )و اطعمه تحتوي على الحديد (سبانخ – تين – عدس – زبيب) عوضا عن الحديد الذي يفقده الجسم خلال فتره الدورة الشهرية.
الاهتمام بتناول اغذي تحتوي على فيتامين جيم (الليمون -البقدونس - السبانخ - طماطم).
الاهتمام بتناول اغذي تحتوي على فيتامين b2 الحبوب كامله والبقوليات والبابونج والمرمية والنعناع واليانسون والحلبه لانها تقلل من الام فتره الدورة الشهرية و التقلصات العضلية و يمكن تناولها في فتره الحيض او معلقه سمسم مع ماء دافئ تحدي الالام لانها تحتوي على نسبه عالية من الكالسيوم كمان الكالسيوم موجود باللبن والجبن والبيض والسبانخ والخس.


اقرأ أيضًا


تعليقات