القائمة الرئيسية

الصفحات

تقويه المناعه ضد الفيروسات والامراض

 


كيفية تقويه جهاز المناعه


لدى كل واحد منه نظاما يساعده على الحمايه من البكتيريا والفيروسات التي يتعرض لها يوميا بشكل طبيعي لكن نظام المناعه هذا يكون عرضه للخلل والضعف والانهيار في حاله عدم اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن وهذا ما يجعل الجسم عرضه الاصابه بالامراض الفيروسات دون حمايه فما هي اهم الطرق والسبل لتقويه المناعه؟وما هو جهاز المناعه في جسم الانسان؟

جهاز المناعه في جسم الانسان هو الجهاز الوحيد الذي يحمي الجسم من الاصابه بالامراض كما انه بمثابه جدار الدفاع الوحيد للجسم لحمايته من الفيروسات والامراض التي قد يصاب بها الانسان لهذا تعزيز جهاز المناعه امر مهم للحفاظ على الجسم بصحه جيده وسنقوم اليوم باستعراض كيفيه تقويه جهاز المناعه والعناصر التي تعزز المناعه بجسمك.

قد يتعرض شخصين لنفس المرض غير ان مقاومه الجسم تختلف من شخصا لاخروالامرفي هذه الحالة يتعلق بالمناعه لدى كل واحد منهما ويشير مختصين التغذيه انه يوجد علاقه بين مناعه الجسم والتغذيه وهناك انظمه عديده ينصح بها اخصائيه التغذيه ومن ضمنها الورقيات والخضروات الصلبه وبعض انواع الفيتامينات والعناصر التي نستعرض انواعه بشكل مفصل في هذا المقال.

لنتعرف ما هي الاكلات التي تقوي المناعه والعناصر التي تساعد على ذلك؟

اولا الخضروات التي تحتوي على الياف كالسلطه الخضراء والسبانخ والخيار والبروكلي والطماطم والجزر.

ثانيا فيتامين "A " لانه يحفز على انتاج الخلايا البيضاء بالدم ونجدها في بعض الاغذيه كالبروتين الحيواني كبده بيض مشتقات اللبن كما ينصح مختصين تغذيه بتناول الرايب المنزلي لانه يعمل على رفع مستويات البكتيريا النافعه التي تمنع البكتيريا الضاره من العبور بالامعاء كما انه يساعد على تقويه المناعه.

ثالثا فيتامين "©"  يوجد بالفواكه الجافه والحمضيات كالبرتقال والليمون وينصح بتناول عصير البرتقال لانه يحتوي على نسبه كبيره من الالياف اما بالنسبه لمرضى السكري يفضل تناول ثمره يوميا.

رابعا مضادات الاكسده

تناول الاطعمه التي تحتوي على مضادات الاكسده مهم جدا ومن المعروف ان خلايا الجسم الانسان تتعرض للتاكسد مع مرور الوقت والسنوات كما ان الحديد يتعرض للتاكسد والصدا ويصح القول مما يجعل جسمك عرضا الاصابه بالامراض مثل السرطان والقلب لذا ينصح الكثير من الاطباء بالاطعمه التي تحتويه على مضادات الاكسده لانها تعمل على اصلاح الخلايا المتضرره في الجسم وتقويه المناعه والوقايه من الامراض ومن الاطعمه التي تحتوي على مضادات الاكسده الفراوله العنب البروكلي القرنبيط زيت الزيتون الطماطم البطاطس.

خامسا الحرص على تناول الثوم

تناول الثوم  يجعل للنفس رائحه كريهه لكنك ستندهش عندما تعلم كم هي فوائد التي يفيدها لصحتك وفقا للدراسات الطبيه التي اجريت بان هذا النبات الرائع يستطيع ان يعمل على تقويه المناعه لديك وفي نفس الوقت يزيل مشاكل سريان الدم من الجسم من اجل صحه قلبيه افضل.

سادسا اعشاب تقوي المناعه

الزنجبيل من الاشياء المقويه للمناعه والطارده للامراض كانهم محارب لمرض سرطان القولون ويحتوي على مضادات الاكسده التي يحتاج اليها جسم الانسان.

الشعير والشوفان تحتوي هذه الحبوب على بيتاكولاجين ما هو نوع من الالياف مع القدرمن مضادات البكتيريا والميكروبات ومضادات الاكسده الفعاله لتقويه المناعه وتساعد على التئام الجروح والشفاء في وقت قصير ويمكنها ان تساعد المضاد الحيوي في عمل على نحو افضل.

سابعا الماكولات البحريه

 السيلينيوم متوفر في الاسماك وخاصه الصدفيه محار استاكوزا كابوريا جمبري جندوفلي يساعد خلايا الدم البيضاء في انتاج السيتوكينات وهي البروتينات التي تساعد على القضاء بفيروس الانفلونزا سمك السلمون والماكريل والرنجه غنيه بالاحماض الدهنيه الاوميجا 3 والتي تقلل من العدوى وزياده تدفق الهواء الى الرئتين بالحمايه من النزالات والالتهابات الجهاز التنفسي.

من اهم وافضل الخلطات التي تقوي جهاز المناعه

خلطه لتقويه جهاز المناعه من خلال اضافه معلقه من العسل الابيض الى كوب من شاي الزنجبيل يوميا فهذا المشروب يعمل على تقويه وتعزيز جهاز المناعه.

 ادويه لتقويه المناعه

علاج تقويه المناعه يقسم الى عندك اقسام قسم غذائي وقسم دوائي والقسم الدوائي من خلال تناول حبوب عن طريق الفم اما عن طريق الحقن بالعضل او الوريدحيث يوجد  حالات مرضية تستلزم الحصول على حقن المناعة منها متلازمة ستيفن جونسون  وأشار إلى أن بعض الأطفال قد يولدون بعيب خلقى أو عوامل وراثية لنقص هذه الأجسام المضادة التى تعتبر خط الدفاع الأول ضد الأمراض  مثل  "الالتهاب الرئوى" لذا الحصول على حقن المناعة يكون لهؤلاء الأطفال مدى الحياةوأكد أن مرضى متلازمة ستيفن جونسون وهو مرض مناعى مكتسب يسبب تكسر الأجسام المضادة يجب أن يحصلوا أيضاً على هذه الحقن المناعيةومن الحالات المرضية أيضا التى يجب أن تحصل على هذه الحقن مرضى الشلل المناعى وأمراض نقص المناعة الوراثية بحسب ما قال الطباء اضافةأنه يتم عمل فحوصات وتحاليل قبل أخذ هذه الحقن وتحدد الجرعات والوقت حسب التحاليل والوزن والمرض أو ادويه تقوي المناعه كالكبسولات أميولان والزنك وفيتامين ©.

من اهم وافضل النصائح والطرق لتقويه المناعه

اولا يجب ان لا ننستهين باهميه الرياضه واصبح الاعتقاد بين العامه ان الرياضه ما هي الا رفاهيه لكن في الحقيقه عكس ذلك تماما فالرياضه اساسيه للحفاظ على صحه جيده ويعد ضعف الجهاز المناعي اول ما ينتج عن اهمالها تؤدي التمارين الرياضيه الى تدفق الدم في اجزاء الجسم المختلفه مما يساعد على عمل الجهاز المناعي بشكل سليم ويقلل من احتماليه الاصابه بامراض القلبيه وهشاشه العظام والسرطان لذا يفضل ممارسه الرياضه كالجري وركوب الدراجه والسباحه والمشي او رياضتك المفضله او فعل اي شيء يدفعك الى الحركه.

ثانيا النوم من المهم جدا الحصول على القدر الكافي من نومك فان جسمك لا يفرز الهرمونات التي تساعد على تجديد نظامك وتضعف بذلك جهازك المناعي لذا احرص على على وقت نومك كل ليله يحدد العلماء ان وقت النوم الصحي من 8 الى 9 ساعات يوميا.

ثالثا الحفاظ على الوزن المناسب الصحي لان الزياده المبالغه في الوزن قد تجعلك عرضا للاصابه بالامراض وبالتالي ضعف بجهازك المناعي.

رابعا الاقلاع عن التدخين لان التدخين قد يضر برئتيك وقد يجعلك في بعض الاحيان عرضه للاصابه بالعدوى بالامراض وبالتالي الاصابه بضعف في جهاز المناعه.

سادسا الابتعاد عن التوتر والقلق أضحك من قلبك قليلا يقولون ان الضحك هو لعلاج الامثل وهناك سببا وراء ذلك فالضحك يتغلب على التوتر ويجعل قلبك ينبض بسرعه وحيويه كما انه يزيد حياتك ونشاط جهازك المناعي حتى يستطيع مواجهه الامراض بطريقه اكثر فاعليه.

 

 

تعليقات